Статья

8 причин ежедневно есть салаты

Рубрика: 

Многие до сих пор считают салаты «несерьезной» пищей, предпочитая более калорийные блюда.

Такая пища содержит большое количество белка, жира и сахара. Мы расскажем, почему потребляя порцию витаминизированной зелени каждый день, можно обеспечить организм полезными веществами.

ПРИРОДНЫЙ ИСТОЧНИК КЛЕТЧАТКИ

Зелень и сырые овощи – превосходный источник натуральной клетчатки, которую просто необходимо получать в достаточном количестве каждый день. Именно она помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать работу пищеварительной системы и оказывать профилактическое воздействие против появления различных заболеваний.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

Утверждение о том, что свежие овощи и фрукты имеют важное значение для здоровья и благополучия, нельзя назвать новым или оригинальным. Учёные давно подтвердили, что диета, богатая подобными продуктами, способна нормализовать кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и предотвратить некоторые виды рака, а ещё – помочь контролировать аппетит.

САЛАТЫ ПОМОГАЮТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС

Богатые клетчаткой салаты – важный компонент рациона, способствующий снижению потребления избыточных калорий, что само по себе можно считать чрезвычайно важным результатом.

ИСТОЧНИК ЗДОРОВЫХ ЖИРОВ

Добавляя в салат всего пару ложек жареных или сырых семечек кунжута, тыквы, подсолнечника, льна или чиа, можно значительно увеличить ежедневное потребление здоровых жиров. Этому же могут способствовать эксперименты с добавлением различных растительных масел холодного отжима. Кроме всего прочего, добавление в салаты богатого полезными жирами авокадо обеспечит организм лютеином и другими ценными веществами. Не стоит забывать и об орехах.

ЗАЩИТА ЗРЕНИЯ

Каротиноиды, содержащиеся в листьях шпината, салата «Ромен» и других зеленолиственных овощах, помогают глазам адаптироваться при переходе от яркого света к темноте и наоборот, а ещё они защищают от образования избыточного количества вредных свободных радикалов.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ

Оказывается, для нормальной работы мышц в рационе должно быть не только мясо, но и тот же шпинат, стимулирующий деятельность митохондрий – микроскопических компонентов клеток, помогающих вырабатывать энергию и обеспечивать своевременное её перенаправление в мышечные волокна.

ЗАЩИТА СЕРДЦА

Салат «Ромен» содержит как минимум два ключевых питательных вещества, помогающих защищать сердечную мышцу: клетчатку и фолат. Было доказано, что именно они помогают нормализовать работу сердца и предотвратить многие проблемы.

ПОЛЬЗА ДЛЯ КОЖИ

Достаточное количество жидкости, содержащейся в салатных овощах, нормализует процесс гидратации организма, что крайне необходимо для омоложения кожных покровов и осуществления основных восстановительных процессов внутри них.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для того чтобы салаты, ежедневно присутствующие в вашем рационе, были ещё эффективнее в борьбе со старением, в них рекомендуется добавлять исключительно натуральные растительные масла, ароматические травы и другие продукты. Лучше всего подойдёт лимон, чеснок, орегано, розмарин, укроп, кинза, тимьян, петрушка и базилик. А вот заправлять всё это рекомендуется соусами на основе оливкового масла, уксуса, лимонного сока и йогурта.

454084, Челябинск, ул. Кирова, 19, офис 505.

Рекламный отдел: 247-25-25, 247-25-27, 247-25-28, 247-25-29.

Прием частных объявлений: 777-30-50, 7773050@sosedu74.ru

Редакция газеты "Соседи": 247-58-20.

Сервис для бухгалтерии рекламодателей: client.sosedu74.ru

Политика конфиденциальности и обработки персональных данных

Менеджеры

Людмила Егорова Светлана Артемьева
Лариса Страхова